プロテインを飲んでガス(おなら)でお腹が張ってしまうあなたへ

知恵

毎日プロテインを飲んでいるあなた

おならがたまりお腹が張って困っていませんか?

もしくはいつも同じ味に飽きていませんか?

私は毎朝ホエイプロテインを飲んでいますがプロテインシェイカーをやめ、牛乳に混ぜることをやめてお腹の張りを防げるようになりました

今回、私がいつも実践しているおすすめの飲み方を紹介します。

プロテインとパイナップルジュース

プロテインシェイカーを使わない

プロテインはシェイカーを使ってシャカシャカ振り溶かして飲む物、と私は決めつけていました。

泡は飲まないようにしていましたが、空気を含んだクリーミーな飲み心地も好きでした。

しかし、飲んで数時間後にはいつもガスがたまりお腹の張りがでできました。

そこでシェイカーを振る回数を減らしたり、やさしく振ったりもしてみましたが結局はシェイカーを使うのをやめてコップで飲むことにしました。

牛乳にプロテインを入れて、スプーンである程度混ぜてから飲みます。

プロテインの粉が完全に溶け切らないと飲めないと言う人には難しいかもしれませんが、あまり気にならない人はぜひお試しください。

牛乳をちがう飲み物にかえる

プロテインシェイカーを使うのをやめてもまだ牛乳にプロテイン混ぜて飲むとお腹の張りは少し感じました。

プロテインを飲むとおならが出やすくなるという話はよく聞きますし、しょうがないことだと思っていました。

が、味にも飽きてきたのでたまにはフルーツジュースに混ぜてみようと試しに飲んでみたところ、数時間たった後でもお腹の張りをほとんど感じなかったのです。

保育園児の時からほぼ毎朝牛乳を飲んでいて、今までお腹の張りやすい体質なのだと思っていましたがその原因が牛乳だったようです。

フルーツジュースは果汁100%のものでオレンジ、アップル、グレープ、グレープフルーツ、パイナップルといろいろ試したところ、パイナップルジュースが1番ホエイプロテインと相性が良く美味しく飲めました

まとめ

シェイカーをやめてコップを使いプロテインの粉はスプーンで混ぜる。

牛乳ではなくてパイナップルジュースで飲む。

これでプロテインを飲む上でのガス溜まりは減らせてお腹は楽になります。

またパイナップル味に飽きてしまい牛乳味が恋しくなった場合は夜や休みの日に飲みましょう。

今回はいつも実践しているプロテイン(プレーン味)のおすすめの飲み方をご紹介しました。

ぜひ一度でも試していただければと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

コメント